Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Hepimiz kışın kilo alıyoruz. Mayo sezonu yaklaşmadan, özellikle tatil hediyeleri ile birkaç kilo almak kolaydır. Hükümet istatistikleri, tüm Amerikalıların yarısından fazlasının aşırı kilolu olduğunu ve Ulusal Çocuk ve Sağlık Geliştirme Enstitüsü’nün birkaç yıl önce ortalama bir Amerikan’ın tatil sezonunda yılda bir pound kazandığı ve asla bu ağırlığı çıkarmadığını söyledi. Bu, her on yılın 10 kilo eklediği anlamına gelir! İşte bu tatil sezonunda kilo alımının nasıl önleneceğine dair bazı kolay ipuçları:
Sabah ilk şeyi yiyin
Metabolizmanızın erken gitmesini sağlayın. Kahvaltı yemiyorsanız, metabolizmanız günün ilerleyen saatlerine kadar başlamaz. Çalışmalar, kahvaltıyı atlayan kişilerin, olmayan insanlardan daha fazla kilo alma eğiliminde olduğunu göstermektedir.
MornAgain’de ilk işten kısa bir egzersiz yapın, hepsi metabolizma ile ilgili. Kalbinizi erken pompalayın. Sadece 10 dakikanız olsa bile, bu hiç yoktan iyidir ve bu kısa egzersiz biraz metabolizmanızı erken hareket ettirmede uzun bir yol kat edebilir. Evde bir koşu bandınız varsa, 10 dakika boyunca olabildiğince hızlı koşun. Eğer yapmazsanız, sadece bazı şınavlar yapın, jakları atlar, merdivenleri koşar, vücudunuzu sabah ilk iş hareket ettirin.
Avrupa’da her zaman krema yerine süt kullanın. Süt, özellikle yağsız süt kullandığınızda kremaya lezzetli ama düşük kalorili bir alternatiftir. Aromalı kremerler cazip olabilir, ancak çoğu insan çok fazla eklemeye yardımcı olamaz ve kalorilerle doludur. Kahvenizi veya çayınızı siyah içemiyorsanız, yağsız süt tercih edin.
İlgili Şüpheli Çocuğunuzun yeme bozukluğu var mı? Diş hekimine sorun
En büyük kilonuzu belirleyin, çoğu insan kıyafetlerine sığabilmek için ne tartılması gerektiğini bilir. Diyelim ki kıyafetlerinizin 130 pound ile sıkıca sıkıldığını fark ettiniz. 130’a çarptığınızı fark ederseniz, tokatlama zamanı. 130’ın altına girene kadar 2 hafta boyunca tatlılardan vazgeçin, sonra gerekirse tatlıları yavaşça yeniden tanıtın. En uygun ağırlık sınırınızın üstesinden gelmenize asla izin vermezseniz, çoğu Amerikalı gibi on yılda 10 kilo eklemezsiniz.
Aç değilseniz, çok fazla yemeyin, bu kulağa açık geliyor, ancak çoğu insan bu kurala uymuyor. Çoğu insan sadece 7:00 olduğu için akşam yemeği yemeleri gerektiğini düşünüyor. Diyelim ki öğle yemeğine çıktınız ve başlamak için bir kola, beyaz ekmek, bir makarna yemeği ve birkaç ısırık çikolatalı kek ve kremalı bir kahve vardı. Sence kaç kalori var? 2000? Muhtemelen akşam yemeğinde aç olmamanızın bir nedeni var, bu yüzden kendinizi yemeye zorlamayın. Bir elma ve bir yoğurtta munch yapmaktan çekinmeyin, ancak sadece gece olduğu için başka bir makarna yemeği yemeniz gerektiğini düşünmeyin.
İnce kalmak kolay değildir, ancak bu hilelerle düşündüğünüzden daha kolay olduğunu görebilirsiniz ve Noel sabahı bu ekstra kurabiyeleri yiyebilirseniz buna değer, değil mi?
Katie Mullen, 3 ve 1 yaş arası iki küçük çocukla meşgul anne. Eşini tıp fakültesi ve ötesinde desteklemek için tam zamanlı satış yapıyor. Katie’nin eşi eğitimde bir cerrah, yani tipik olarak gitti ve zorlu saatler çalıştı ve Katie’yi haftanın büyük bir kısmı için bekar bir anne olarak bıraktı. Buna rağmen, Katie her zaman hayattaki olumlu olanı arayan büyük bir inanan ve bunu blogunda nasıl yaptığını yazıyor, Seçici Hafızalı Anne Katie eski bir sporcu ve hala koşu ve eğitimde aktif. Eşi ortopedik bir cerrahi sakinidir ve triatalonlara özel bir ilgisi vardır ve hatta yalınayak koşu üzerinde klinik araştırmalar yapıyor. Mutlu ama çok yoğun aile, dışarıda olmaktan hoşlandıkları orta batıda yaşıyor.
Bu yazıya bağlantı: 5 Kaçınmanın kolay yolu Tatiller sırasında kilo almak
Covid-19 ortamında ve otoimmünitede iş dünyasıyla ilgili
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
PaylaşmakCıvıldamak
Paylaşmak