Paylaşım Bakıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Nisan ulusal kaygı anlama ayıdır. Anksiyete yeme – Sağlıklı alışkanlıklar için sağlıksız rutin alışverişi yapmak
Stres meydana gelir ve bir sürü insan cips, kurabiye veya şekere ve rahatlık için diğer abur cuburlara dönüşür. Sağlanan her zaman, stresli bir durumla ilgilenirken hepimiz bizi rahatlatmak için yiyeceklere güvendik. İster bir, iki veya çok daha kötü alışkanlıkları değiştirmeye çalışın, yönteminizi alışkanlıklar modifikasyon süreciyle gezinmeyi ne zaman ele aldığını düşünmek için bazı temel ilkeler vardır. Kayıtlı diyetisyen Susan Bowerman, daha düzgün yelken için fikirlerle uyumu kullanıyor:
Bir yemek planı oluşturun. Derin bir yemek planı oluşturduğunuzda, taahhüdünüzü sağlamlaştırmaya yardımcı olur. Menülerinizi ürettiğinizde, aynı şekilde kalorilerinizi nasıl harcayacağınızı da eşleştirebilirsiniz. Aynı şekilde, bir seferde birkaç gün boyunca derinlemesine bir satın alma listesi ve yemek hazırlığı düzenlemek için menülerinizi kullanabilirsiniz.
Günde beş kez yiyin. Üç öğün ve iki küçük atıştırmalık almayı planlayın ve her 3-4 saatte bir yemeye çalışın. Birkaç saatte bir yiyeceğinizi anladığınızda yemeklerde daha küçük parçaların yanı sıra atıştırmalıklar yemeyi çok daha kolay hale getirir. Atıştırmalıklarınız sabah ortası, öğleden sonra veya akşam olabilir-sizin kadar. Telaşlı bir programınız varsa, 21 önemli vitamin ve mineralden oluşan Herbalife Formula 1 kavrulmuş fıstık aroması dahil yemek yedek protein sarsıntıları hakkında düşünmek isteyebilirsiniz.
Meyvelerden çok daha fazla sebze yiyin, nişastalardan çok daha fazla meyve yiyin. Sebzelerden ve salatalardan çok sayıda karbonhidrat almayı hedefleyin. Meyve alımınızı her gün sadece bir veya iki porsiyona kadar tutun ve nişastalardan kaçının. Sebzeler ısırık başına en az kaloriye sahiptir, ancak besleyici yanı sıra doldururlar, bu nedenle salatalarda ve pişmiş sebzelerde tonlar. Meyvenizi atıştırmalık olarak alın veya protein sallamalarınıza ekleyin.
İlgili 6 Sebep Büyük Kredi Puanına Sahip Olmanın Önemlidir
Her yemeğe bir bardak su ile başlayın. Bir bardak su sizi çok fazla doldurmayacak veya son derece uzun süre doldurmayacak, ancak birçok insan bunun yardımcı olduğunu keşfediyor. Birçok insan olması gerektiği kadar sıvı içmez, bu nedenle her yemeğe bir bardak su ile başlamak bu sağlıklı alışkanlığı oluşturmaya yardımcı olabilir.
Tüm bu fikirleri bir gün içinde entegre etmekte zorlanabilmenize rağmen, düzenli bir veya iki sağlıklı rutini benimsemek sizi daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam yoluna sokacaktır.
Çok daha fazla beslenme fikri ve Susan’ın tarifleri için DiscoverGoodNutrition’a gidin.
Bu yazıya bağlantı: nisan ulusal kaygı anlama ayı
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak