paylaşımı bakıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Stres ve anksiyete ile uğraşmak, göz korkutucu bir görev gibi hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, ilaç devletleri lisanslı zihinsel sağlık ve sağlıklı yaşam eğitmeni Jill Sylvester ile birlikte hayatınız için barları yükseltebilirsiniz. Bu sadece seçilme meselesi – gerçekten seçerek – ve daha sonra en iyi adımları atmak istiyorsunuz.
Seçilecek çok sayıda adım varken, hangi jill haritalarının sezgisizdeki yeni kitabında sayımını gösterirken: 100 stres ve anksiyeteyi dönüştürmek için 100 yöntem ve daha güçlü zihinsel sağlık için kaygı, Jill, sonuçları olan kolay eylemlere uymayı önerir. Onlara bağlı kalırsanız hızla bakın:
Erken kalk
Erken kalkmak, alarmınızı normalden daha erken ayarlamak için gerçekten akıllı bir seçenek yapana kadar, gerçek bir surat gibi hissedebilir, ancak hemen hemen her gün bilinçli olmaktan hemen sonra size, bunu sağladığınızda, Yine de güçlü bir karar. Güne niyeti ile başlamak, kendiniz için zamanla, taleplere, başkalarının taleplerini yanı sıra, en çok organize edilmenin yanı sıra bile olabilecek görevlere katılmaya başlamadan önce, gününüzü kapalayın. en iyi ayak Sabahları sadece beş dakika bile alıyor ve zihninizi kaldırmak ve ne istediğinizi, önceliklerinizin ne olduğuna, kiminle etkileşime geçmek istediğiniz gibi, ne olmak istediğinizi, yörüngeyi değiştirebilirsiniz. hayatın kursu. Hayatınızın Direktörü, Gününüzün Tasarımcısı, yangın söndürerek, sadece “güne sahip olmak” adına giden bir kişiye karşı çıktınız. Kim gerçekten hayatlarını bu şekilde çevrimiçi ister? Daha önce yükseliş, aynı şekilde, açık havada bir yürüyüş, bir yoga veya meditasyon olsun, doğru hissettiren bir aktivite seçerek ima edebilir. Birçoğu, birçoğu, faaliyetinizin yanı sıra çevrimiçi olmak istediğiniz yöntemin yanı sıra sizinle ve objektifi de, daha sonra her sabahki kadar yeni rutini aynı zamanda tutmayı hizalamaktır.
İlgili işinizin yeni yılın kararlarının olduğu kadar
Her sabah için minnettar olduğunuz 3 şeyi listeleyin
Üç nedeni listeleme Siz de uyandığınızda, derginizde besleyerek veya zihinsel bir not haline getirdiğinizde, güne pozitif bir frekansta başlar. Araştırma çalışması, güne şükranla sonlandırmanın yanı sıra, depresyonun yanı sıra daha az endişeli hissettiğinizi göstermektedir. İçin minnettar hissettiğinizi belirterek, zihninizdeki olumsuz sohbetin üzerinde artış, sık sık, gözlerimizi açtığımız andan itibaren bombalayan aşağılayıcı düşünceleri iptal ederek. Hayatınız hakkında fantastik olanların yanı sıra ne kadar büyük hissettiğine dair anında odaklanan yeni uygulamaya girerek, düşüncelerinizi gitmelerini istediğiniz yolda yönlendirirsiniz. İnandıldığı gibi, enerji takip ediyor. Kendi bilim deneyinizi yapın ve gününüzün bu sabah erken seçiminin bir sonucu olarak nasıl ortaya çıktığını görün.
Öğleden sonra ara vermek
Bir öğleden sonra ara vermek, duraklatmaya, duygularınızı ele almanıza yardımcı olur, böylece sizin için çok daha iyisini alamazlar. Her öğleden sonra, gününüzün ilk bölümünü yansıtarak ve iyi geçen şeyleri yansıtarak, daha iyisini yapmak istediğiniz, işleri doğru yapmak için yirmi dört saatin geri kalanını gerçekleştirmek istediğiniz şeyin ne kadar iyi olduğunu düşündüğünüzü. Belki de günlük eziyeti kesmek, yürüyüş yapmak için bir öğleden sonra, yürüyüş, yürüyüş ya da egzersiz yapmanın yanı sıra, gerçekten önemli olanı kendinize hatırlatmak için satın alma işleminde yeniden canlandırmanın yanı sıra, satın alma konusunda yeniden canlandırın. Bir öğleden sonra molasından elde ettiğiniz yenilenen enerji, daha fazla olumlu titreşim yayar, ilişkilerinizi, hem başkalarına hem de kendinize güçlendirmenizi tetikler. Bugün de görmenin yanı sıra deneyin.
İlgili Misafir Maddesi – Neredeyim? “Boşanma sonrası bir kez daha kendini keşfetme kılavuzu
Rutin zihinsel sağlık ve sağlık günleri zamanlama
Planlama rutin zihinsel sağlık ve sağlık günleri harika bir uygulama. Akıl sağlığınız ve sağlıklı yaşamınız için izin vermeyi proaktif olarak planlamak, bazı durumlarda reaktif modun önlenmesi gerektiğinde, duvara çarptığımızda içeri girmemiz gerektiğinde ve büyük öz bakım yapmamasının sonuçlarını deneyimlemeliyiz. Kendinizi dinleyin, bitmiş enerji alanımızdan sızan fiziksel endikasyonlara dikkat edin.terribly in requirement of a rest. Başınız mı dönüyor? Are you exhausted all the time? Do you understand internally, without seeing the physical indications that you are burning the candle at both ends? routine a day for you. Days off nourish you like breaks. even staying house one morning, going in later to work, or taking the afternoon off for yourself to read, to fish, to go to the beach, to take a hot bath as well as nurture your soul, these blocks of time can do wonders for your physical as well as mental health, though an entire day is strongly recommended. To make sure this time around occurs on a routine basis, to prevent hitting the previously discussed wall, routine monthly mental health and wellness days in your routine—a day to look ahead to, in purchase to rest as well as refuel. Then, enjoy, every single moment. It will be what you are grateful for the complying with morning.
Indulge in comfort Food when in a While
Sometimes we requirement to enjoy comfort food as a method of making ourselves feel nurtured as well as cared for. eating comfort food is frequently a method of reconnecting with our childhood, with people that took the time to care for our emotional as well as physical needs. just be specific the food you contact us to mind really brings comfort. two bags of chips typically does not. What is comfort food for you? What does the memory conjure up from your past? Or does the food evoke what you desire somebody had done for you as well as are now celebrating what you are mindful of as well as are lastly providing to yourself, understanding that you are worthy of that nurturing. Whatever the food, make it, eat it without rumination or concern about the calories or the carbs as well as delight in every morsel.
Related Are You eating Your Feelings? acknowledging tension as well as emotional eating Patterns as well as suggestions To assist You Cope
Trust your intuition
Trusting your intuition implies honoring the feelings as well as thoughts, preliminary thoughts, you may experience around making a decision. Don’t question these feelings: they are indications pointing you in the best direction. It’s that feeling of yes, do that, go on that trip, state hi to that person, request what you want, danger looking foolish. keep in mind your subsequent thoughts as well as anxious feelings, aka your gremlins, will tell you you’re going to fail, that things aren’t going to work out, that you’re not safe-your task becomes comprehending that the objective of your gremlin thoughts are to hold you back from your greatness, from moving ahead in your life as well as from growth. The concern then becomes, are you alright with that?
Choosing these six easy techniques yields strong results. It’s just a matter of choosing you are worth the effort, worth the time, worth the objective of increasing the bar for your mental health and wellness as well as your life.
Link to this post:Get Up early as well as 5 other daily steps To beat stress and anxiety Without Medication
4.5/5
(2 Reviews)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak