Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Lunges’i severim. Seviyorum, onları seviyorum. Aslında, bu doğru değil. Lunges’in benim için yaptıklarını sevdiğim kadar lunges yapmayı sevmiyorum. arka ucumun yanı sıra.
Gerçek hikaye. Bir gün uyandım ve “Anne Butt” dan etkilendiğimi fark ettim. Burada bu konuda çok daha fazla şey keşfedebilirsiniz, ancak bunun özü, arka ucumun da düz olduğu ve geniş olmasıdır. Güzel, yuvarlak, şehvetli bir tush istedim, bu yüzden işe gitme zamanı gelmişti.
Ne yaptım? Squat? Biraz. Ancak esas olarak değerli fitness merkezimi deadliftlerin yanı sıra büyük fırsatların yanı sıra büyük fırsatlar da yaparak geçirdim. Niye ya?
Lunges, her yerde yapabileceğiniz basit bir harekettir. Çok basit ama çok etkilidirler. Bit veya hiç ekipmanla bitirilebilecekleri gibi tam olarak nasıl atılacağını keşfetmek uzun zaman almaz. Bunları spor salonunda, oturma odanızda, gençler oynarken çimlerde yapabilirsiniz. Herhangi bir yere. Tam olarak buna ne dersin? Gençleriniz Susam Sokağı’nı bir dahaki sefere görüntülediğinde, bir sayı, mektup veya renk duyduğunuzda lunges yapın. Elmo’nun dünyası geldiğinde güzel, yuvarlak bir ganimet olacak!
Lunges tüm bacağını şekillendirir. Trifecta. Yuvarlak bir ganimet geliştirmek sadece gluteal kasları çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda bacaklara hem de dörtlülerle vurulur. Üst bacağın üç alanının da oluşturulması, daha pürüzsüz, çok daha düzgün bir görünüm üretir. Hiçbir şey güçlü, yağsız bacaklardan ve küçük bir belden çok daha fazlasını tamamlamaz (bunun için okumaya devam etmez).
Şişmanlar. Bu gerçek çabucak deneyin. Alternatif 30 Lunges yapın
bacaklar. Şimdi atlamaları deneyin. Şimdi onları yan yana deneyin. Şimdi geriye doğru. Solunum oldukça sert mi? Evet, lunges kalp atış hızını yükseltmenin yanı sıra HIIT şartlandırma için mükemmel çalışıyor. Yani sadece arka ucunuzu şekillendirmekle kalmayacak, sen de yağ dökeceksiniz.
İlgili 8 Kanıtlanmış Yöntemler Kollajen Kış Sezonu Ciltini Geliştirebilir
İşte aldın! Lunges’i sevmek için çok sayıda neden var, bu yüzden onları deneyin; Temsilciler, setler ve varyasyonlarla oynayın ve arka ucunuzda bir değişiklik hissetmeye başlayacağınızdan eminim!
Bir dizi lung varyasyonu vardır, burada gösterilen birkaç temel olanı görür.
Vimeo’daki Mandy Skinner’ın hamle varyasyonları.
Yazar Hakkında: Mandy Skinner, Musces ile Futbol Anne Blogunun yazarıdır. Aynı şekilde Big City Moms’a katkıda bulunan Healthy Mothers dergisi için fiziksel uygunluk editörüdür. Kişisel bir fitness eğitmeni ve sağlıklı ve mutlu yaşamaya adanmış beslenme koçunun yanı sıra, Sean ve Sarah’nın mutlu annesidir. Atletik çabalarına ek olarak Mandy, sağlıklı ve aktif yaşamın sürekli bir savunucusudur.
Mandy’yi Instagram @Mandyjskins veya Twitter’da takip edin @Mandyskinns.
Bu yazıya bağlantı: neden lunges’i de seviyorum çok
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak